La sophrologie et la méditation par Valérie Mallet sophrologue certifiée par l'école de sophrologie et de sophrothérapie existentielle (ISEBA) de Bordeaux.

Mon parcours dans le milieu professionnel social, et mon engagement associatif, accompagnement de fin de vie, m'ont permis de développer des qualités d'écoute, d’adaptabilité, d’aide et de conseil.
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La diversité des situations humaines complexes auxquelles j'ai été confrontée m'a donné envie d'approfondir mes dans le domaine de la relation d'aide et c’est au travers de la découverte puis de la transmission de la sophrologie et de la méditation de pleine conscience que je peux aujourd’hui vous transmettre des outils et un savoir-être que vous pourrez intégrer à votre rythme et réutiliser en toute autonomie.
 

Partir à la conquête d’un mieux vivre, à la découverte de votre propre existentialité et de vos propres valeurs….

La sophrologie et la méditation pleine conscience au-delà d’être des pratiques, représentent un art de vivre sans dogme, adaptées à notre monde occidental. Chacun progresse dans l’entraînement, à son rythme :
Vers l’autonomie, le développement de vos capacité et un mieux-être
Avec mon aide et grâce aux entraînements, vous apprendrez à développer une meilleure présence à vous-même et au monde, à être à l’écoute de ce qui se passe en vous. Vous pourrez utiliser alors la sophrologie et/ou la méditation de pleine conscience dans chaque acte du quotidien.   

• La sophrologie et la méditation pleine conscience sont  des thérapies psycho corporelles, destinées tant aux personnes qui traversent des difficultés, qu’à celles qui souhaitent développer leurs capacités.
• Etre relié à son ressenti corporel, à sa respiration, à sous souffle, à ses propres besoins et à sa propre créativité permet de libérer ses propres ressources et de s'engager vers un chemin de mieux-être.
•  Ces deux approches sont  particulièrement adaptées à l’accompagnement de difficultés émotionnelles ou psychiques, présentes de longue date ou bien liées à un événement particulier.

Les domaines d'application :

• Gestion et réduction du stress et du mal-être chroniques,
• Prévention de la rechute dépressive
• Troubles des déséquilibres alimentaires, du sommeil
• Préparation à l’action à venir : examens, épreuves sportives, événements majeurs de la vie privée et professionnelle
• Troubles anxieux, amélioration du sommeil
• Gestion de la douleur chronique ou post-opératoire
• Difficultés liées à un événement ( maladie, intervention chirurgicale, deuil,etc…)
• Se réapproprier sa propre vie au travail et non la subir
• Développement personnel

La sophrologie pour être bien dans sa tête, bien dans son corps, mieux dans son quotidien… !

La Sophrologie ou Relaxation Dynamique (RDC), a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo, médecin psychiatre Colombien qui l’a défini comme « la science de la conscience et des valeurs de l’existence.
 
Du grec ancien, c’est l’étude de l’harmonie de la conscience : Sos (harmonie) – Phren (conscience) – logos (étude).
 
La sophrologie utilise une méthodologie originale et un ensemble de techniques destinées à mobiliser de façon positive les capacités et ressources qui existent en tout être humain, visant ainsi à renforcer les structures saines de la personne.
Les étapes ou crises de l’existence (adolescence, naissance, ménopause, deuil, rupture, retraite…) et les difficultés professionnelles peuvent retentir fortement sur l’équilibre et la santé.
Très largement utilisée dans le domaine clinique et thérapeutique, la sophrologie présente un caractère social, préventif et pédagogique qui s’adresse à chacun, de la préparation à la naissance jusqu’à l’accompagnement en fin de vie.
Par ses techniques rapides et adaptables, la sophrologie s'adresse à toutes personnes désireuses de :

• trouver des moyens naturelles pour prendre soin de sa santé
• développer ses propres ressources et capacités
• créer un état d'harmonie corps-esprit

Elle permet ainsi, de gérer son stress, ses émotions, d’apprendre à libérer ses tensions, de retrouver calme et équilibre et de renforcer ses capacités.

La séance dure 1 heure et suit un protocole précis:

• Un temps d’échange afin de clarifier vos besoins et vos attentes.
• La présentation du protocole de la séance en vous donnant au préalable toutes les explications nécessaires.
• L’entraînement sophrologique en position assise ou debout, qui comprend des temps de respiration, des temps de détente, de relaxation ainsi que des exercices spécifiques, suivis d’une pause d’intégration
• Dialogue post-sophronique : partage oral et/ou écrit de ce que vous aurez ressenti et éprouvé pendant la pratique.

Les exercices pratiqués lors des séances peuvent être réinvestis dans votre quotidien et vous sont une aide durable pour tous les moments de la vie.

C’est la pratique régulière qui permet un résultat durable et efficace.
Afin que vous puissiez intégrer les techniques travaillées et être autonome dans votre pratique, je vous transmets des enregistrements audio des séances .